Puls 1 og Puls 2:

Vi har mange forskellige pulsformer (Atomic, Energy circle, Hurricane, Partner, Cyklon osv.), Hver uge kommer vi igennem to forskellige pulsformer.

Puls 1 er i starten af ugen, hvor puls 2 er i slutningen af ugen.

På puls 1 kører vi den ene pulsform, på puls 2 kører vi et andet pulsprogram.

Styrke 1 og Styrke 2:

Der er to forskellige styrkeprogrammer på ugen.

Styrke 1 er i starten af ugen, hvor styrke 2 er i slutningen af ugen.

Hvis man ikke kan nå styrke 1, kan man sagtens “nøjes” med styrke 2. Det er to forskellige programmer.

Her køres der to forskellige programmer. Har du ikke nået styrke 1, så kan du træne programmet her. Og ellers kan du træne styrkeprogrammet fra styrke 2.

Selvtræning:

Her har du mulighed for at booke dig ind, hvis du ønsker at træne selv eller med en makker.

Speed & Strength:

En mellemting mellem puls og styrke med overvægt af pulsdelen.

Her køres lettere vægte og højere tempo.

Tanktop Tirsdag (Styrke 1) & Tights Torsdag (Styrke 2):

Disse to træningspas er lidt anderledes end de andre. Her træner coachen nemlig med selv. Alle varmer op sammen, herefter er man mere selvkørende.

Man kan selvfølgelig stadig få hjælp både fra coach og de andre deltagere på holdet.

Lørdagsfest:

Høj energitræning med masser af fællesskab med hele din TFW-familie.

Et twist af den lørdagstræning, du kender fra 8-ugers.